拿什么拯救你，我的近视眼

拿什么拯救你------我们的近视眼

近视眼是一种看近物清楚，看远物模糊不清，佩戴眼镜进行矫正后视力可以提高的一类眼病。

    什么人容易得近视眼

        1.父母为近视眼的，子女大多也近视。

        2.读书写字时距离过近的人容易近视。

        3.喜欢躺着、坐车或走路时看书的人容易近视。

        4.长期在过强或过弱的光线下看书的人容易近视。

        5.长时间注视手机电脑屏幕的人容易近视。

        6.偏食、睡眠不足及其他相关疾病也会导致近视 。

    视力保健主要分为三防、六控、七调

    三防：预防近视，预防远视，预防弱视。

    六控：控制度数加深，控制视力反弹，控制眼轴变长，控制视力下降，控制不良习惯，控制用眼环境，控制水晶体老化。

    七调：调理视功能，调理睫状肌，调理视疲劳，调理眼部血液循环，调理人体阴阳，调理五脏六腑，调理十二经络。

    原理：是通过推拿按摩、耳穴压豆对穴位进行刺激，达到疏通经络、调和气血、增强眼周围肌肉血液循环，改善眼部神经营养的作用，使眼肌的疲劳得以缓解，减少不良用眼对眼睛造成的伤害。

    适应人群：一般指轻度或中度的近视，多发生于中小学生，由于眼肌过度紧张，肌肉收缩，水晶体变凸升高而致的近视，缓解真性近视度数的进一步发展，对青少年进行视力预防保健。 

    如何做好近视眼的日常护理

    合理用眼

        1.保持正确的姿势。

        2.连续用眼时间不宜过长。

        3.采用合适的照明。

        4.选择字体合适、字迹清晰的读物。

        5.合理使用电子产品 。

    正确佩戴眼镜

    不少近视患者纠结于眼镜该不该一直戴着，专家表示，中度以上（即300度以上）近视的应该长期戴着眼镜矫正，防止度数加深。

    经散瞳验光后确诊有假性近视疲劳的患者（儿童/成人），真性近视100度以下的人，完全没有必要一直戴着眼镜，因为一方面近视不会因为看不清楚而对生活造成困扰或者危机，另一方面也不存在像中高度近视一样不长期戴眼镜矫正就会加深近视度数的危险。

    日常预防与护理

    1.饮食：不偏食，少吃甜食；多吃富含维生素A、B、C的食物，例如胡萝卜、小米、大豆、青椒、南瓜等；深绿色及深黄色的食物可以降低视网膜黄斑变性的发生几率，深紫色的食物富含花青素，可以消除伤害眼睛的自由基，例如蓝莓；适当补锌可以促进维生素A的吸收。

    2.日常锻炼：增加户外的体育锻炼，多到视野开阔的地方或绿植较多的地方。保证每天2个小时的户外运动，羽毛球和乒乓球可以有效的缓解眼肌的紧张状态，有助于视力的恢复。

    3.姿势行为习惯：改正不良的书写和用眼习惯，例如扭身子写字，歪头看书，看书时灯线太暗或太明亮，一次看书或电子产品时间过长等。 

    日常生活中的视力恢复训练法

        1、眼珠运动法  选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球：先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。如此，顺时针转9圈，逆时针转6圈，共4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

        2、眨眼法  头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

        3、热冷敷交替法  一条毛巾浸热水（水温略高于洗澡水温度），另一条毛巾浸冷水（加了冰块的水），先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

        4、眼睛体操  中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

        5、看远看近法。看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

        6、眼呼吸凝神法  选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

 眼睛是心灵的窗户，有关部门调查显示，通常在暑假过后，孩子近视度普遍暴涨，暑假已经成为了近视眼高发期了，因为孩子们在放假，而他们的眼睛依然在各种电子产品与读书之中“加班”。而当前我们需要做的是--向少儿近视说“不” 

眼保健按摩是保护视力、预防近视的一种疗法，它通过对眼周、头部、上下肢及背俞等穴位的按摩，结合耳穴压豆，产生疏通经络、调和气血的作用，以达到保护视力和预防近视的目的。适合于中、小学生的单纯性假性近视，10天一疗程。

我院开展的穴位按摩配合耳穴压豆技术改善青少年假性近视，目前已接纳来自石岛实验中学、石岛实验小学、第二十三中学及华鹏幼儿园等中小学生共计200余人次，经过一个疗程的综合治疗，临床效果显著，有效率可达95%以上。

推拿对于视力保健的关键特征在于，它不仅能作用于青少年近视矫正本身，还可以预防近视，防止近视度数加深，并通过这样的保健方式获得视力健康。

 最后，请大家爱护眼睛，适当休息，有空就去重温一下《眼保健操》吧！！！